気温や気圧など気象の変化によって起こる体の不調を、気象病といいます。
症状には頭痛や耳鳴り、吐き気や肩こり、疲労感やうつなどさまざまなものがあり、その中でも頭痛は代表的なものとなっています。
雨の前日から頭痛が起こることもあり、頭痛から雨の訪れを予測できる人もいるようです。
頭痛の現れ方や程度は個人によって異なり、頭の片側だけが痛くなることもあれば、頭が締めつけられるような痛みが生じることもあります。
気象の変化によって起こる頭痛を、「天気頭痛」「低気圧頭痛」「気象頭痛」と呼んでいます。

気象の変化により自律神経のバランスが乱れることで、天気頭痛が起こると考えられています。
自律神経は臓器の働きをコントロールしているのですが、バランスが乱れると血管に水分がたまり血管が拡張しやすくなってしまいます。
そして、拡張した血管が神経を圧迫することで、症状が現れるといわれています。
自律神経のバランスの乱れが筋肉の緊張を招き、症状を引き起こすこともあります。

天気頭痛は自律神経の乱れによって起こるため、自律神経のバランスが乱れやすい人は注意しましょう。
自律神経は女性ホルモンの影響を受けやすいため、女性ホルモンのバランスが乱れやすい更年期は天気頭痛を起こしやすいといわれています。
また、耳の奥にある内耳が気圧の変化を感知しているため、内耳が敏感な人ほど天気頭痛を起こしやすくなるようです。
乗り物酔いをしやすい人は内耳が敏感なことが多いため、天気頭痛も起こしやすくなってしまいます。

耳の奥には気圧を感知するセンサーがあるため、耳を温めることで天気頭痛を起こしにくくすることができるといわれています。
耳を温めるには、手軽に準備できるホットタオルがおすすめです。
水に濡らしたタオルを軽く絞ってロール状にし、ラップでくるんでレンジで30～60秒ほど温めましょう。
レンジから取り出したタオルが人肌程度になったら、耳や耳の後ろを包んで温めてください。
耳栓タイプの温めグッズや耳だけをすっぽり包む耳当てなど、耳を温めるグッズを活用するのもおすすめです。

耳をマッサージすることで血行を促し、内耳の状態を整えることができるといわれています。
耳を指で優しくつまみ、痛くない程度に上下や横に引っ張りましょう。
耳をゆっくり回すのも効果的だといわれています。

血管の拡張によって頭の片側が痛くなる片頭痛が起こっている場合、血管の収縮を促すことで痛みが和らぐことがあります。
カフェインには血管の収縮を促す働きがあるため、コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインを含む飲み物を飲みましょう。
コーヒーより含有量が少なくなりますが、チョコレートにもカフェインが含まれています。
天気頭痛が起こりそうなときには、コーヒーなどを飲みながらゆっくりするのがおすすめです。

普段から生活習慣を整えて、自律神経を乱れにくくすることも大切です。
疲労やストレスがたまると自律神経が乱れやすくなるため、休息をとって心身をリラックスさせましょう。
睡眠環境を整えて、質の高い睡眠をしっかりと確保することも大切です。
生活リズムを整える、適度な運動を行って体を動かす、バランスのとれた食事をとるのも効果的だといわれています。
生活習慣を見直して、天気頭痛の緩和に役立てましょう。

天気頭痛の症状や起こるタイミング、頻度は人によって異なります。
天気頭痛とうまく付き合っていくためにも、自分がどんなときに頭痛を起こしやすく、どんな痛みがあるのかなどをチェックしましょう。
カレンダーやスケジュール帳などに天気や頭痛の症状を書き記しておくと、天気頭痛が起こる予測を立てやすくなります。
頭痛の状態を記録できるアプリや、天気をチェックできるアプリを活用するのもおすすめです。

頭痛による苦痛を解消するためにも、頭痛薬を常備しておきましょう。
頭痛薬を携帯しておくと、急な気象の変化が起こっても安心できます。
いろいろな頭痛薬が販売されているため、自分に合うものを探してみてください。
天気頭痛専用の頭痛薬を選ぶのもいいでしょう。
どの薬を選べばいいのかわからないときには、ドラッグストアや薬局で薬剤師に相談してみてください。

セルフケアをしても天気頭痛が和らがない、症状がひどい場合には、医療機関に相談することをおすすめします。
天気痛外来や気象病外来、頭痛外来を受診するとよいでしょう。
天気痛外来では、薬物治療や生活のアドバイスなどを受けることができます。