9月病の主な症状には次のようなものがあります。
・体がだるい
・疲れがとれない
・朝起きられない
・夜眠れない
・頭が重い
・お腹が痛い
・食欲がない
・やる気が出ない
・集中できない
・イライラする
・不安になる
・気分が落ち込む

症状の現れ方は一人ひとり異なるため、症状を見逃さないようにすることが大切です。
子どもの日頃の様子や訴えに注意しましょう。

夜遅くまで起きているせいで朝起きられず、生活リズムが乱れてしまう子どもも多いようです。
気持ちよく朝を迎えるためにも、生活リズムを整えて十分な睡眠時間を確保しましょう。
就寝時間と起床時間を、学校があるときと同じくらいにするのがおすすめです。
食事や入浴する時間を、いつもと同じ時間にするのもいいでしょう。
朝起きて日光を浴びる、日中に体を動かすのも体内時計を整えるのに役立ちます。

健康な身体は食べたものから作られます。
バランスのとれた食事を、1日3食しっかりとりましょう。
冷たいものやお菓子ばかりにならないよう気を付けてください。
栄養バランスを整えるのが大切だとわかっていても、夏休み中の食事を毎日準備するのは大変なことだと思います。
テイクアウトや手抜き料理なども取り入れて、上手に食生活を整えるとよいでしょう。

適度な運動は体力をつけたり、免疫力をアップしたりするのに役立ちます。
また適度に体を動かすことは、生活リズムを整えて睡眠の質を向上するだけでなく、ストレス解消効果も期待できるといわれています。
日中は暑くて外で活動できないため、部屋の中でストレッチや筋トレ、ラジオ体操などをするとよいでしょう。
ゲームや動画に合わせてダンスをするのもおすすめです。
朝や夕方など日中よりも涼しく感じるときに、外遊びを取り入れるのもいいでしょう。
運動をするときには、熱中症をふせぐためにもしっかりと水分補給をしてください。
マイボトルにお水を入れて、こまめに飲めるよう準備しておきましょう。
水分補給には、まろやかで飲みやすいだけでなく、健康のサポートにもすぐれた甘露乃水がおすすめです。

夏休みの課題が終わっていないと、それだけで憂鬱になってしまいます。
課題は後からまとめてやると大変なので、余裕をもって終わらせられるよう計画的に進めましょう。
子どもだけで課題を終わらせるのが難しそうな場合には、保護者も一緒にスケージュールの見直しをしてみてください。
子どもができるだけ楽しく課題に取り組める環境や、わからないときや困っているときに質問できる環境を整えましょう。
子どもから質問された場合には、子どもの訴えをよく聞いて、子どもが解決できるよう一緒に考えてみてください。
答えられない場合には、動画や質問ができるアプリなどを活用するのもおすすめです。

学校のない夏休みは、子どもにとって特別な日です。
新学期から頑張るためにも、夏休みに楽しい思い出をたくさんつくりましょう。
プールや花火など、夏ならではのイベントを楽しむのもおすすめです。
水族館や博物館、アニメの展覧会など、子どもが興味をもっていることを家族で楽しむのもいいでしょう。

ゆっくりできる日には、家族で過ごす時間をつくって子どもの気持ちと向き合いましょう。
新学期の学校生活や友人関係など、何か不安に思っていることがあるかもしれません。
子どもの悩みを解消できるよう、一緒に方法を考えてみてください。
現在はパソコンやスマホの普及により、親世代が子どもだったころとはいろいろと異なります。
情報が簡単に手に入り、友達といつでも連絡をとれる状況にあることがストレスを増やしているかもしれません。
子どもの言うことに耳を傾け、子どもの気持ちにしっかりと寄り添いましょう。