「水中毒」という病気をご存じですか？
一般的に多く起こる病気ではないため、ご存じない方も多いのではないかと思います。
けれど、水中毒は症状が進むと命に関わる病気でもあるため、きちんと予防することが大切です。
原因や症状、対処法など、予防に役立つ情報をご紹介します。
どんな病気なの？
水分は人間にとって必要不可欠なものですが、摂り過ぎると電解質のバランスを乱して体に悪影響を与えたり、水中毒を引き起こしたりするおそれがあります。
原因や症状、どれくらいの水分量を摂ると起こりやすくなるのかなど、気になる情報をチェックしてみましょう。
原因や症状、どれくらいの水分量を摂ると起こりやすくなるのかなど、気になる情報をチェックしてみましょう。
何が原因で起こるの？
水分を多く摂り過ぎるなどして電解質のバランスが崩れ、低ナトリウム血症になることで起こります。
私たちの体は、腎臓などの働きによって体内のナトリウム濃度が一定に保たれています。
通常であれば余分な水分は尿として体外に排出されるのですが、大量のお水を飲むなどして排出が間に合わなくなると体内にお水が溜まってしまいます。
それにより、体内のナトリウム濃度が低下して低ナトリウム血症を招くといわれています。
私たちの体は、腎臓などの働きによって体内のナトリウム濃度が一定に保たれています。
通常であれば余分な水分は尿として体外に排出されるのですが、大量のお水を飲むなどして排出が間に合わなくなると体内にお水が溜まってしまいます。
それにより、体内のナトリウム濃度が低下して低ナトリウム血症を招くといわれています。
どんな症状が現れる？
初期症状として、吐き気や嘔吐、頭痛やめまい、むくみや疲労感などが現れます。
それとともに排尿回数や尿量が増え、下痢を起こすこともあります。
さらに症状が進むと、痙攣や意識障害、呼吸困難などの重篤な症状が現れるため注意が必要です。
重度になると命にかかわるため、迅速に医療機関を受診する必要があります。
それとともに排尿回数や尿量が増え、下痢を起こすこともあります。
さらに症状が進むと、痙攣や意識障害、呼吸困難などの重篤な症状が現れるため注意が必要です。
重度になると命にかかわるため、迅速に医療機関を受診する必要があります。
どれくらいの量で起こる？
水中毒を起こす水分量は明確になっておらず、年齢や体格、活動量や気温などによっても異なりますが、成人で1日に3ℓ以上のお水を飲んだり、短時間で1ℓ以上のお水を飲んだりすると起こりやすくなるといわれています。
飲み過ぎてしまう理由は？
暑い日や汗をたくさんかいたときなど、体の水分が不足しているときにのどが渇くのは正常な反応です。
けれど、水分補給をしているのに過度にのどが渇く場合には、ストレスや糖尿病などが原因となっている場合があるため注意しましょう。
健康や美容に水分補給を役立てたいという思いから、ついつい飲み過ぎてしまうこともあるようです。
けれど、水分補給をしているのに過度にのどが渇く場合には、ストレスや糖尿病などが原因となっている場合があるため注意しましょう。
健康や美容に水分補給を役立てたいという思いから、ついつい飲み過ぎてしまうこともあるようです。
予防のポイント
体内のナトリウム濃度が低下するのを防ぐには、水分量や飲み方に注意しなくてはなりません。
最適な水分量や飲み方をチェックして、電解質のバランスが乱れるのを防ぎましょう。
最適な水分量や飲み方をチェックして、電解質のバランスが乱れるのを防ぎましょう。
まずはチェック
過剰に水分を摂ると体内のナトリウム濃度が低下してしまうため、電解質のバランスを乱さないためにも適切な量のお水を飲みましょう。
性別や年齢、体格や活動量、環境などによって必要な水分量は異なりますが、成人は1日に2.5ℓの水分が必要だといわれています。
水分は飲み物だけでなく食べ物にも含まれており、1ℓを食事や間食などから摂っています。
また、0.3ℓは体内でつくられるため、残り1.2ℓをお水やお茶などの飲み物から摂らなくてはなりません。
お水やお茶、コーヒーやジュースなど、1日にどれくらいの水分を摂っているかチェックしてみましょう。
性別や年齢、体格や活動量、環境などによって必要な水分量は異なりますが、成人は1日に2.5ℓの水分が必要だといわれています。
水分は飲み物だけでなく食べ物にも含まれており、1ℓを食事や間食などから摂っています。
また、0.3ℓは体内でつくられるため、残り1.2ℓをお水やお茶などの飲み物から摂らなくてはなりません。
お水やお茶、コーヒーやジュースなど、1日にどれくらいの水分を摂っているかチェックしてみましょう。
量に注意
１日に3ℓ以上のお水を飲むと、体内のナトリウム濃度が低下しやすくなるため注意しましょう。
飲み過ぎてしまう理由の一つにダイエットがあります。
お水はカロリーがゼロなので、食事制限による空腹感を紛らわせるためにお水を飲む方もいらっしゃると思います。
また、排便を促すために、必要以上にお水を飲んでしまうこともあるようです。
適量の水分補給はダイエットにも役立ちますが、飲み過ぎると水太りやむくみの原因にもなってしまいます。
電解質のバランスを乱さないためにも、量や飲み方に気を付けながらダイエットに役立てましょう。
飲み過ぎてしまう理由の一つにダイエットがあります。
お水はカロリーがゼロなので、食事制限による空腹感を紛らわせるためにお水を飲む方もいらっしゃると思います。
また、排便を促すために、必要以上にお水を飲んでしまうこともあるようです。
適量の水分補給はダイエットにも役立ちますが、飲み過ぎると水太りやむくみの原因にもなってしまいます。
電解質のバランスを乱さないためにも、量や飲み方に気を付けながらダイエットに役立てましょう。
こまめにを心がける
お水を一気に飲むと体内に水が溜まってナトリウム濃度が低下してしまうため、少しずつこまめに飲みましょう。
少しずつ飲むことで、飲み過ぎを防ぎながらのどの渇きを癒すことができます。
食事や休憩時間などにお水を飲む習慣をつけましょう。
睡眠時は汗をかいて水分が不足しやすくなるため、就寝前と起床時にコップ1杯のお水を飲むことも大切です。
脱水を防ぐためにも、運動や入浴など汗を多くかく前後にも水分を摂るようにしてください。
また、短時間で1ℓ以上のお水を飲まないようにすることも大切です。
少しずつ飲むことで、飲み過ぎを防ぎながらのどの渇きを癒すことができます。
食事や休憩時間などにお水を飲む習慣をつけましょう。
睡眠時は汗をかいて水分が不足しやすくなるため、就寝前と起床時にコップ1杯のお水を飲むことも大切です。
脱水を防ぐためにも、運動や入浴など汗を多くかく前後にも水分を摂るようにしてください。
また、短時間で1ℓ以上のお水を飲まないようにすることも大切です。
一緒に塩分も
真夏や運動をしてたくさん汗をかいたとき、下痢や嘔吐などによって体内の電解質のバランスが乱れているときには、お水と合わせて塩分（ナトリウム）も補給しましょう。
水分補給時に、塩分タブレットや塩飴などをなめるのがおすすめです。
塩分を補給することで、体内のナトリウム濃度の低下を抑えることができます。
塩分補給は電解質のバランスを整えるのに効果的ですが、塩分の摂り過ぎは健康に悪影響を与えてしまうため注意しましょう。
水分補給時に、塩分タブレットや塩飴などをなめるのがおすすめです。
塩分を補給することで、体内のナトリウム濃度の低下を抑えることができます。
塩分補給は電解質のバランスを整えるのに効果的ですが、塩分の摂り過ぎは健康に悪影響を与えてしまうため注意しましょう。
うがいがおすすめ
のどが渇いて水を飲み過ぎてしまうときには、うがいをするのがおすすめです。
口内が乾燥していると体内の水分が不足していないのにのどの渇きを感じてしまい、ついつい水分を摂り過ぎてしまうことがあります。
その場合、うがいをして口内を湿らすことでのどの渇きを緩和できます。
うがいは虫歯や歯周病、風邪の予防にも役立つため、積極的に取り入れるのがおすすめです。
口内が乾燥していると体内の水分が不足していないのにのどの渇きを感じてしまい、ついつい水分を摂り過ぎてしまうことがあります。
その場合、うがいをして口内を湿らすことでのどの渇きを緩和できます。
うがいは虫歯や歯周病、風邪の予防にも役立つため、積極的に取り入れるのがおすすめです。
甘露乃水で正しく水分補給！
水分は体に欠かせないものですが、摂り過ぎると電解質のバランスを乱して体内のナトリウム濃度を低下させてしまいます。
また、3ℓ以上のお水を1日に飲んだり、1ℓ以上のお水を短時間で飲んだりすると水中毒を起こすおそれがあるため注意しましょう。
健康と美容のためには、品質の高いお水を適量補給するのが効果的です。
1日に必要な量は人によって異なりますが、成人の方は1日に1.2ℓを目安にするとよいでしょう。
健康のためには、鉄さびや化学物質など体に悪影響となる不純物が除去されたお水を選ぶことも大切です。
毎日の水分補給には、安全で美味しく飲める甘露乃水をぜひご活用ください。
甘露乃水は不純物が徹底的に排除されているのはもちろん、健康と美容に役立つ活性水素や白金ナノコロイド、ミネラルなどが豊富に含まれています。
品質の高いお水を正しく補給して、体内の電解質のバランスを整えましょう。
≪参考記事リンク≫
また、3ℓ以上のお水を1日に飲んだり、1ℓ以上のお水を短時間で飲んだりすると水中毒を起こすおそれがあるため注意しましょう。
健康と美容のためには、品質の高いお水を適量補給するのが効果的です。
1日に必要な量は人によって異なりますが、成人の方は1日に1.2ℓを目安にするとよいでしょう。
健康のためには、鉄さびや化学物質など体に悪影響となる不純物が除去されたお水を選ぶことも大切です。
毎日の水分補給には、安全で美味しく飲める甘露乃水をぜひご活用ください。
甘露乃水は不純物が徹底的に排除されているのはもちろん、健康と美容に役立つ活性水素や白金ナノコロイド、ミネラルなどが豊富に含まれています。
品質の高いお水を正しく補給して、体内の電解質のバランスを整えましょう。
≪参考記事リンク≫
水の飲み過ぎは1日何リットルから？症状と適切な量を解説 ｜ からだにいいこと (karakoto.com)
環境に優しく、身体にも優しい「甘露乃水」のお試し会 開催中
「甘露乃水」を試飲することができるお試し会を定期的に開催しています。
そのお試し会では「甘露乃水」の試飲だけでなく、「甘露乃水」と「他のお水」とのご飯の炊き比べなども体験できます。
よろしければ下記のリンクから是非ご参加ください。
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